キャンドル*ヨガニードラ(眠りのヨガ)

キャンドルの灯りの中で行う究極のリラクゼーション「ヨガニードラ(眠りのヨガ)」

ヨガニードラとは、「ヨガの眠り」とも呼ばれ、本当の意味での休息を体感できるヨガの手法です。
仰向けの姿勢で脳と身体を眠りの状態に近づけ、全身を細部から緩めながら、心とからだを解放していきます。
ヨガニードラの最中は、脳の活動領域がアルファー波とシータ波に保たれ、
その効果は15分で4時間分の睡眠に値すると言われています。

レッスンの流れ

candle_yoga

  • はじめに座った姿勢や横になった姿勢で、優しく身体を動かしながら疲れや緊張をほぐします。
  • 呼吸が落ち着いてきたら、そのまま仰向き、もしくは横向きの楽な状態で眼を閉じ、あとはインストラクションに耳を傾けていくだけです。
  • 誘導に従ってまずは身体の各部位に意識を向け、感覚がだんだん繊細になってきたら、通常起きている時には認識出来ない部 分まで意識を深めていきます。
  • 普段の日常から、いきなり微細な感覚を感じ取ろうとするのはなかなか難しいですが、ヨガニードラはきちんと段階を踏むことで、徐々に慣らしながら進めていくので、本人も気づかぬうちに感覚はより繊細に集中力も高まっていきます。
  • 行っていくこともシンプルなので(例えばはじめは眉間に意識を向ける、右手の親指に意識を集める、呼吸を数える…など)初めての方もしいことなく行っていただけます。

*横になるのが辛い方は、あぐらや壁にもたれかかるなど座った姿勢でも行えます。
イスのご用意もありますので、一番リラックスできる体勢をとってみてください。

特にこのような方におすすめです。

ヨガニードラ

  • 寝ても疲れが取れない
  • つい無理をしてしまい、慢性的に不調を抱えている
  • リラックスするのが苦手
  • 悲観的に物事を見てしまい、自分を受け入れられない
  • 衝動や感情の波があり、ふりまわされてしまう

自律神経のバランスが整うことで、ホルモンバランスの乱れ、消化器系の異常、ストレス性疾患をはじめとする様々な不調を改善できます。

ロハス・ムーンで使用するキャンドル

ソイキャンドル(キャンドルナイト)ロハス・ムーンのキャンドルナイトで使用するキャンドルは、天然100%オーガニックの蜜蝋キャンドルや、大豆からできたソイキャンドルなど、身体にやさしいナチュラルキャンドルのみ。キャンドルのやさしい温かな炎に囲まれながら行うヨガニードラ。究極のリラクゼーションをぜひ体験してみください。

募集要項

実施日時

2017年
◇11月24日(金) (ヨガニードラwithクリスタルボウル)
◇12月8日(金) (キャンドル*ヨガニードラ)
19:30〜20:30(※ドアオープン19:15)

★11月24日は、クリスタルボウル奏者emiさんとのコラボです。
キャンドルは使わず、クリスタルボウルの音色の中でヨガニードラを行います。

クリスタルボウル

受講料

1回 2,000円

定員

7名

持ち物

  • 身体を締め付けない楽な服装
  • 体温調節ができるもの(ストールや靴下などあると便利です)

※ヨガニードラ最中は仰向けのまま、身体を動かさない状態です。
冷えずにリラックスできる服装でご参加ください。

※ヨガマットはこちらでご用意させていただきます。

インストラクター

nina(ninaAsana)

朝ヨガ(新宿御苑)

  • 全米ヨガアライアンス (RYT200)認定インストラクター
  • ヨガニードラセラピスト
  • イラストレーター

東京、神奈川を中心に活動。
自身の経験から、身体と心のつながりを実感。
ヨガやヒーリングでは、全体性の視点を大切に、外側からも内側からもバランスのとれたアプローチをこころがけています。
まわりと比べたり合わせたりすることなく、自分との対話を最優先に、誰もが自由で自然体でいられる場を提供します。

◆ホームページはこちら→

会場

Lohas Moon(東京メトロ丸の内線 新宿御苑前より徒歩3分)地図はこちら→
(※花園小学校の目の前のマンションの7Fです)

お申し込み方法

レッスン名・お日にち・お名前・TEL・メールアドレスをご記入の上、info@lohas-moon.com 宛、メールにてお申し込み下さい。折り返しご返信させて頂きます。

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