「ルーシー」が「仙人」、「ダッ」が「伸ばす・押す」、「トン」が「自分自身」という意味。
その昔、タイの山奥にいた仙人たちが、修行の合間に自分自身のカラダと心と精神を整えるために行っていた自己整体法と言われています。
タイ国内のお寺の壁画や古い文献には、このルーシーダットンのやり方・効果等を示すものが残されており、バンコクのワットポー（寺院）では、ポーズを型どった石像が２０体ほど現存します。

ルーシーダットンの効果はカラダ全体のバランスを整える自己整体的要素、筋力アップや柔軟性向上のトレーニング的な側面、そして精神安定や心の癒しなどのセルフ・コントロールに至るまで、多岐に渡ります。
ポーズの多さの割には、卓越した柔軟性や、筋力・体力を無理に要求されるものがほとんど無く、老若男女どなたでも、ご自身の体力と柔軟性に合わせて行うことができます。

ゆるやかな動きと深い呼吸で筋肉や身体の各部を滑らかにし、自律神経の働きを調整し、内臓の働きやホルモンのバランスを整え、人間が本来持っている自然治癒力を導き出す・・・まさにスローエクササイズと言えるでしょう。



■ルーシーダットンの呼吸法
ルーシーダットンの大きな特徴の一つとして、インド式ヨガや西洋式ストレッチの基本とは異なる呼吸法（ポーズに向かう時に息を吸う、ポーズの頂点でその息をキープ、ポーズから戻ってくる時にゆっくり細く長く息を吐く）が挙げられます。深く吸い込んでポーズの頂点で呼吸をキープさせることにより 体の温度を内側から上げ、血液・リンパの流れを活発にし、代謝をアップさせます。そしてポーズから戻る時に、意識的にゆったり時間をかけてポーズの余韻を感じながら息を吐ききることで、一時的に緊張させた各部がゆるんでカラダ全体がリラックスしていくのを実感として感じることができるでしょう。



■「セン」を刺激して「風」を通すという考え方
タイ伝統医学では、世界の万物は

地（骨・筋肉）
水（血・汗・涙・尿）
風（空気・気）
火（熱）

の4要素でできており、 健康で心身ともに調和が取れた状態では、その4要素がお互いにバランスを保っていると言われています。 その中で、タイ伝統医学が特に重要視するのが「風」です。身体の中の「セン」という呼ばれる重要なエネルギーライン（中国でいう経絡のようなもの）に刺激を与えることにより、体内で滞った「風」を開放し、体全体のエネルギーバランスを整えます。

ルーシーダットンでは、呼吸とポーズにより、「セン」に刺激を与え、「風」を通し、体のエネルギーバランスを整えると同時に、自律神経の働きを調整し、内臓の働きやホルモンのバランスを整え、人間が本来持っている自然治癒力を導き出します。



■五感で感じよう
ルーシーダットンはそのポーズと呼吸を正確に行うだけでも、それなりの効果はあります。しかし、それを器械的に行うだけではルーシーダットンの魅力の半分にも満たないでしょう。ポーズの頂点で呼吸をキープした時に身体の中にエネルギーが満ちてくる感覚、ポーズの頂点から呼吸をゆったり吐きながら戻る時の血液が流れ出す感覚、筋肉まわりがじわじわっとゆるんでいく感覚など、今、カラダの中のどこで、どんな変化がおこっているか、五感で感じていくとルーシーダットンは俄然おもしろくなります。