★ピラティスの主な効果

1. 良い姿勢を保てるようになり、こわばっていた筋肉が解放されるので、慢性的な肩こりや腰痛が改善されていきます。
2. 動きの元である体の中心を感じられるようになり、体幹が安定するので、スポーツやダンスのパフォーマンス向上につながります。
3. 体のバランスが整い、深い呼吸でリラックスすることにより、ストレスが解消されます。

★ レッスンの特徴

1. 少人数制（定員3名）レッスン
   ピラティス本来の効果を実感していただきたいため、お一人お一人に目が行き届く少人数制でレッスンを行います。
2. セラバンド、スモールボールを使用
   エクササイズの強度を調節でき、ストレッチのサポートとなりますので、初心者の方でも体に余計な負担をかけずにエクササイズを行えます。 また、バンドの伸縮性やボールの弾力性をエクササイズの負荷として活用し、効果的にヴァリエーション豊かなエクササイズを行うことができます。 道具を使うことで、中心の感覚、コアの意識を得やすくなります。

◆ ブログ → pilates balance（ピラティス バランス）